Москва
Школа

Велошкола

Научитесь уверенно ездить на шоссейном велосипеде
Начало занятий
3 августа
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Воробьёвы Горы
Места тренировок:Воробьёвы Горы
О программе

За двенадцать тренировок вы научитесь безопасно и комфортно управлять шоссейником, ухаживать за велосипедом и двигаться в группе велосипедистов.

Программа разделена на тематические блоки, каждая неделя посвящена отработке ключевых навыков. В неделю вас ждет три тренировки с командой и тренером, чтобы аккумулировать тренировочный эффект и быстро прогрессировать.

После экзамена на финальной тренировке вы сможете продолжить тренироваться в регулярных группах I Love Cycling и уверенно участвовать в массовых велогонках или соревнованиях по триатлону с разрешенным драфтингом.

Для кого

Вы держите баланс на велосипеде и хотите освоить езду на шоссейном велосипеде с контактными педалями

Что после

Вы сможете продолжить велотренировки в команде по абонементу и принимать участие в стартах

Велоправа

На финальной тренировке вы пройдете экзамен велогонщика, зафиксируете личный прогресс и получите велоправа от школы

1
Команда
Отрабатывайте навыки взаимодействия в группе до десяти человек
2
Методика и тренер
Под чутким контролем тренера вы научитесь езде на шоссейном велосипеде
3
Помощь в аренде экипировки
Чтобы попробовать себя в велоспорте, не нужно покупать велосипед, мы поможем с арендой необходимой экипировки
Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Воробьёвы Горы
Станция канатной дороги
Тренер
Время
Алексей Белов
Старший тренер школы I Love Cycling, мастер спорта России, многократный чемпион России в дисциплинах трек и шоссе
Пн, Ср, Пт — 19:15
Велошкола 2020

Чему вы научитесь
Езда в контактных педалях

Вы научитесь быстро встегиваться и выстегиваться из контактных педалей, начинать движение и безаварийно тормозить. Вы освоите технику кругового педалирования и подбор оптимального каденса при езде, то есть скорости вращения педалей, чтобы ехать быстрее и с меньшим усилием.


Управление шоссейным велосипедом

Вы научитесь сохранять баланс и правильное положение тела при поворотах, подбирать передачи под особенности рельефа и сохранять оптимальный каденс. Освоите разные хваты за руль и узнаете когда какой лучше использовать. Отработаете «старт с места», технику преодоления препятствий на дороге, подъемов в гору в седле и на ногах, а также — скоростные спуски. Научитесь правильному торможению и особенностях езды в разных погодных условиях.


Езда в группе и безопасность

На гонке и тренировке важно полностью доверять партнерам — это вопрос не только безопасности, но и эффективной езды. Вы освоите систему универсальных знаков оповещения, которые используются в группе велогонщиков, узнаете правила поведения на шоссе во время тренировок. Отработаете технику драфтинга иди езды «на колесе», научитесь сдавать смены, а также питаться и пить на ходу, передавать бутылку партнеру при езде в парах.


Нештатные ситуации и техобслуживание

Вы научитесь настраивать велосипед перед тренировкой и проверять ключевые узлы перед началом движения. Узнаете, что делать при проколе колеса, что необходимо в первую очередь проверить в работе велосипеда в случае падения. Вы научитесь внимательно следить за обстановкой, действиями в команде, предугадывать опасные ситуации и замечать мелкие поломки заранее.


Экзамен в финале программы

Каждый ученик велошколы в конце курса сдает экзамен — полосу препятствий, для прохождения которой понадобятся все пройденные навыки. Вы все это делали на тренировках, поэтому точно справитесь. Тренер будет рядом, чтобы дать рекомендации, объяснить задание и поддержать. Вы сможете еще раз закрепить пройденное и оцените прогресс, а в конце тренер вручит вам велоправа и поможет выбрать новую цель.


Велошкола
Научитесь уверенно ездить на шоссейном велосипеде
Включено в программу
Четыре недели тренировок
Двенадцать занятий с тренером
Велоправа после финального экзамена
Ключевые навыки езды на шоссейном велосипеде
Стартовый пакет ученика
Доступ к базе знаний
Поддержка координатора
Помощь с арендой экипировки
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
3 августа
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокВоробьёвы Горы (Станция канатной дороги)
Стоимость
При оплате сейчас:
17 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Я не умею ездить на велосипеде, что делать?

    Для начала тренировок в велошколе необходимы базовые навыки езды на велосипеде, которые мы приобретаем в детстве. Если вы никогда не катались на велосипеде и хотите освоить этот навык «с нуля», возьмите несколько индивидуальных тренировок с тренером перед началом курса велошколы, чтобы освоить базовый навык и научиться самостоятельно держать баланс.

  • Что представляют собой тренировки в велошколе?

    Курс разделен на несколько тематических блоков, каждая неделя посвящена отработке конкретных навыков. На оргсборе вы послушаете вводную лекцию по экипировке и оборудованию и сможете задать вопросы. Последняя тренировка — экзамен на получение велоправ.

  • Какая экипировка мне понадобится?

    Шоссейный велосипед, велотуфли и шлем — их можно арендовать на время занятий, разово или на весь период обучения. Если вам необходима аренда, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию. Ещё вам понадобится велоформа: велотрусы и джерси, велоочки и спортивная бутылка. Для локации "Воробьевы горы" мы предусмотрели функцию при оплате "все включено": комплект экипировки, велосипед и его доставка на каждую тренировку.

  • Обязательны ли велотуфли?

    Да. Эффективное педалирование — круговое, и велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера.

  • Какова длительность тренировки?

    Чистая длительность тренировки составляет полтора часа.

  • Что надо уметь, чтобы записаться в велошколу?

    Велошкола разработана специально для эффективного и быстрого обучения начинающих. Вы можете впервые сесть на шоссейный велосипед прямо на занятиях.

  • Что делать после окончания школы?

    Вы сможете присоединиться к регулярным группам, разделенным по уровням подготовки, с более легким расписанием и возможностью посещать отдельные тренировки. Как правило после велошколы гонщики переходят на Level 1, о переходе на следующий уровень решение принимает тренер.

  • Есть ли на Воробьевых горах необходимая инфраструктура?

    Старт наших тренировок происходит от магазина нашего партнера Scott Fisher: там мы переодеваемся и оставляем вещи на время тренировки. Рядом есть кафе и парковка.

  • Как гарантированно записаться в конкретный поток велошколы?

    Место в определенной группе бронируется только по предварительной оплате. Запись на курс на оргсборе возможна при наличии свободных мест в группе.

  • Есть ли возможность хранить собственный велосипед на велотреке, чтобы не возить его на каждую тренировку?

    Конечно, на велотреке множество вариантов аренды с разным набором входящих сервисов. Возможна аренда крючка в помещении I Love Cycling или в «Триатлон-центре».

  • Есть ли на велотреке необходимая инфраструктура?

    Да, на треке есть раздевалки, души, кафе, парковка. Однако ценные вещи лучше брать с собой, оставлять у тренера в машине или пользоваться платными раздевалками, например, в «Триатлон-центре».

  • Тренировки проходят на улице?

    Да, велошкола задумана для освоения шоссейного велосипеда на улице: разные типы покрытий, градиент, препятствия в виде лежачих полицейский и бордюров невозможно освоить в помещении. В случае очень плохой погоды тренировка может перенестись на другой день по согласованию с участниками.

Официальные велоканалы:
Велорассылка

Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы